三伏天这样养生,许您一个宁静的夏天

FM957西海岸交通广播 2018-06-19 16:21:19

三伏天来了,接下来一个月,没有最热,只有更热!!

其实,您和热狗只差两片面包。




躺在凉席上,

您会感觉自己就像铁板牛柳。




去打个麻将,

桌子太热,刚码好就糊了!




也许不用怕被蚊子骚扰一整晚了。




想要您的夏天健康又清凉,其实并不难,关键是吃对东西。想找到更多简单又靠谱的食补?三伏天养生一定要注重清热降火。


三伏天,锻炼身体需要注意这5点!


俗话说“健身锻炼不歇夏”。对于有锻炼习惯的朋友来说,不会就这么简单地被高温打败。不过夏天锻炼也有夏天锻炼的节奏,需要注意以下几点。


避开最热的时间段


夏天一般上午10点到下午4点是一天中最热、紫外线最强的时段,所以夏天锻炼一定要避开这一时间段。



穿舒适透气的衣服



夏天出汗多,一定要选择透气宽松的衣服。紧身的衣服不利于散热,出汗之后裹在身上像粽子似的也影响舒适度。



防晒功课要做足


夏天运动的时候要避免赤膊上阵,过度暴晒会增加皮肤老化和癌症的风险,一定要做好防晒工作。



时间强度控制好



夏天运动时间一般达到半个小时即可,可以根据个人情况进行调整。对于有锻炼习惯的人来说,强度也不宜过大,尤其是温度较高的时候,避免引起身体的不适。



运动过后不贪凉



运动后即刻吃冷饮、洗凉水澡都是不可取的。运动后的血液主要集中在肌肉和皮肤中,胃中供血相对不足,此时受到冰冷刺激容易引发胃疼甚至胃痉挛。

(来源:健康)

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